Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu täältä.

Ajankohtaiset asiat liittyen ohjauksiin

Täällä ilmoitamme mm. vesijumppa poikkeukset, mikäli sellaisia on tiedossa.
Ei jumppia/ohjattua liikuntaa pääsiäisenä 18.4.-21.4.
Ke 30.4. Fontanella sulketuu klo 16 (ei ryhmiä tämän jälkeen) To 1.5. suljettu, ei ryhmiä/jumppia.
Perjantain klo 9.15 ohjattu vesijumppa peruttu 18.4., 2.5. & 30.5.

Vesijumpat

Vesijumppien aikataulun talvikaudelle 2025 löydät täältä.

(talvikausi syyskuu – toukokuu, kesäkausi kesäkuu – elokuu)

  • Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan.
  • Ei ilmoittautumista.
  • Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia.
  • Vesijumppien aikataulut löydät ylhäältä. Ohjelmistossa on kaksi ohjattua avointa vesijumppaa keskiviikkoisin sekä perjantaisin.
  • Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.
  • Huomioithan, että tiloissamme järjestetään myös yhdistysten yksityisiä vesijumppia ja näihin vesijumppiin pääsy on ainoastaan jumpan ostaneella seurueella. Lisätietoja altaiden käytöstä löydät täältä.

Vesijumppia EI PIDETÄ koulujen loma-aikoina: syyslomaviikko vko 42, talviloma vko 10, itsenäisyyspäivä, pääsiäinen (pe-ma) sekä joululomalla.


Hydrohex-vesitreenien tuntikuvaukset

Hydrohex on uusi vesiliikunta konsepti, jossa ryhmäliikuntatunnit esitetään virtuaalisesti hyväksikäyttäen näyttöratkaisua altaan reunalla.

Hydrohexiin kuuluu tällä hetkellä neljä eri tuntityyppiä:
Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE ja Hydrohex BEAT.
Jokainen tuntityyppi sisältää numeroituja julkaisuja ja jokainen julkaisu sisältää 45min pää ryhmäliikuntatunnin. Tämän lisäksi jokainen julkaisu sisältää kaksi lyhyempää 30min versiota jotka kukin keskittyvät tarkempiin osa-alueisiin.


Ohjatut ryhmäliikunnat

Kuntosalicircuit

Maanantaisin klo 17.10-18.10
Kevät -25: 13.1. alkaen


Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200

Aikuisten uintitekniikka

Maanantaisin 
RYHMÄ 1: 13.1.-10.3. klo 18.30-19.30
RYHMÄ 2: 17.3.-12.5. (EI 21.4.)


Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja vapaauinnin perusteet. Kurssi on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille (väh. 25m. uimataito).Huom! Ota mukaan omat uimalasit! (uimalaseja myytävänä myös Fontanellan kassalla hintaan 13,50€/kpl tai 16,50€ / kpl, riippuen lasien mallista)

Paikka: Fontanella, kuntoallas
Ohjaaja: Toni Juvonen
Hinta: 105 € / 8 kertaa.
Ryhmän toteutumisen minimi 5 hlö., maksimi 10 hlö
Muistathan ottaa oman pefletin mukaan, mikäli aiot saunoa.Pilates ja liikkuvuusharjoittelu

Wellness by Jaana järjestää omaa pilatestaan yläsalissamme torstaisin.

Kuntonyrkkeily

sunnuntaisin 16.30-18.00
2025: 12.1.-30.3.2025 klo 16.30-18.00

HUOM. Ryhmän yksi korvauskerta pidetään kurssin jatkoksi!

Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin. Tunnille ovat tervetulleita jo lajiin tutustuneet, joille kuntonyrkkeilyn alkeet ovat jo tutut.
HUOM. Ohjaustunnin kesto 1,5h / kerta! Fontanella sulkeutuu sunnuntaisin klo 18, joten suihkumahdollisuutta Fontanellan tiloissa ei ole treenin jälkeen. Vaatteiden vaihto ja poistuminen klo 18.15 mennessä.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 105 € / 11 krt.
Ryhmän koko min. 7 hlö, max. 10 hlö (Mikäli minimi ryhmäkoko ei ajoissa, ryhmä peruutetaan).
Ohjaajat Meri-Tuulia Karjalainen

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa

Tiistaisin
Kevät -25: 7.1. alkaen


Kuntosaliryhmä 1:
kuntosali klo 13.00-13.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2:
kuntosali klo 14.00-14.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35

Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 5 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200

Torstaisin
Kevät -25: 9.1. alkaen


Kuntosali klo 14.00-14.45,
Virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 5 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200


Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus

Maanantaisin 13.1. alkaen


Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu päivittyy tänne pian.
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta 5 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä
Kuljetuksen aikataulun löydät täältä.

Omatoimi treenit ikääntyneille


keskiviikkoisin klo 10-11
KEVÄT -25: 8.1. ALKAEN

Tule tekemään treeni Fontanellan yläsalille omatoimisesti, kun tila on varattu ikääntyneille.
Ei ilmoittautumista etukäteen. Paikalla ei ole ohjaajaa.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 2 € / kerta
Ei ohjaajaa