Vesijumpat kevät 2023
Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia. Pyhäpäivinä ja koululaisten loma-aikoina voi olla poikkeuksia. Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.
Maanantaisin
Klo 14.30 – 15 VIRTUAALIJUMPPA
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA
Tiistaisin
Klo 8.30 – 9 VIRTUAALIJUMPPA
Keskiviikkoisin
Klo 14 – 14.30 AVOIN VESIJUMPPA
Klo 18.30 – 19 VIRTUAALIJUMPPA (ei 29.3.)
Torstaisin
Klo 14 – 14.30 VIRTUAALIJUMPPA
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA
Perjantaisin
Klo 9 – 9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei sisällä muuta uintioikeutta)
Klo 18 – 18.45 VIRTUAALIJUMPPA
Lauantaisin
Klo 16.30 – 17 VIRTUAALIJUMPPA
Sunnuntaisin
Klo 12.15 – 13 VIRTUAALIJUMPPA
Virtuaalivesijumppien tuntikuvaukset
Vesijumppien sisällöt ja kestot vaihtelevat.
Kevyt virtuaalijumppa
Wellness
Elinvoimaa, energiaa ja elpymistä. 10-15 min. kestävissä Wellness-ohjelmissa edistetään kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja tehdään liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Luvassa on palautumista ja lihashuoltoa. Hengitä, rentoudu, tämä on sinun hetkesi!
Low-impact
Tähän jumppaan on kenen tahansa helppo tulla mukaan, olit sitten liikunnan aloittelija tai kokeneempi harrastaja. Jumpassa tehdään yksinkertaisia liikkeitä ja vahvistetaan monipuolisesti koko vartaloa!
Keskiraskas/haastava virtuaalijumppa
Cardio
Valmiina vauhdikkaaseen ja sykettä nostattavaan jumppaan rytmikkään musiikin tahdissa? Cardio-jumppa takaa monipuolisen ja sykkeen ylös nostavan treenin kaiken tasoisille liikkujille!
Beat
Pidätkö musiikin tahdissa liikkumisesta? Tässä jumpassa sykkeesi nousee ja pääset haastamaan rytmitajua ja koordinaatiota. Hydrohex beat on hauskin tarjolla oleva vesiliikuntaelämys!
Hit
Tässä jumpassa saat haastaa itseäsi toden teolla. Intensiivinen musiikki ja tehokkaat liikkeet takaavat korkean sykkeen ja raskaan kuorman lihaksille. Oletko valmis haasteeseen?
Power
Yksinkertaisuus on kaunista! Menevä musiikki, tehokkaat kokovartalon liikkeet ja armottoman hitaasti kuluva treenikello takaavat koko vartaloa muovaavan treenikokemuksen!
Ohjatut ryhmäliikunnat
Kuntosalicircuit
Maanantaisin
2.1.2023 alkaen
klo 17.10-18.10
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen
Kysy paikkoja p. 017 462 1200
Pilates ja liikkuvuusharjoitelu
ryhmä 1.
Tiistaisin 3.1.-7.2.2023 / 6 krt. ja 21.2.-4.4.2023 (ei 7.3.) / 6 krt. ja 11.4.-16.5. / 6 krt.
klo 18.00-19.00
Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 66 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Kuntonyrkkeily jatkokurssi
Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita.
Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin. Kurssi on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä jo harrastaneille, jotka haluavat jatkaa harrastuksen parissa ja syventää taitoja.
Torstaisin klo 18.30-20.00, 12.1.-27.4.2023 (ei 9.3)
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 135 € / 15 krt.
Ohjaaja Meri-Tuulia Karjalainen
Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa
Tiistaisin
10.1.2023 alkaen
Kuntosaliryhmä 1:
kuntosali klo 13.00-13.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2:
kuntosali klo 14.00-14.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
Aikuisten uintitekniikkakurssi, jatkoryhmä
Kurssilla vahvistetaan vapaauinnin, selkäuinnin ja rintauinnin tekniikoita perusteita syvemmälle. Tavoiteena on sujuva vedessä eteneminen. Kurssilla uidaan peruskurssia pidempiä matkoja vauhtia vaihdellen.
Kurssi on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille, joilla on jo tekniikkauinnin perustaidot. Ota mukaan omat uimalasit!
Maanantaisin 16.1.-27.2.2023, klo 18.30-19.30(viimeinen kerta sovitaan myöhemmin)
Paikka: Fontanella, kuntoallas
Ohjaaja: Toni Juvonen
Hinta: 96 € / 8 kertaa.
Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus (kevät 2023)
Maanantaisin 9.1 -3.4. (ei 6.3)
Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu täällä
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä