Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu täältä.
Ajankohtaiset asiat liittyen ohjauksiin
Ei ohjattua liikuntaa syyslomaviikolla (vko 42).
Sunnuntaina 13.10. ei virtuaalivesijumppaa!
Viikolla 42 pidetään ainoastaan tiistain 15.10. vesijumppa klo 8.30-9.00 sekä sunnuntain 20.10.
klo 16-16.30 vesijumppa.
Vesijumpat
Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia.
Vesijumppien aikataulut löydät alta. Päivittäin on tarjolla Hydrohex-vesitreenejä. Lisäksi ohjelmistossa on kaksi ohjattua avointa vesijumppaa keskiviikkoisin sekä perjantaisin. Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.
Vesijumppia EI PIDETÄ koulujen loma-aikoina: syyslomaviikko vko 42, talviloma vko 10, itsenäisyyspäivä, pääsiäinen (pe-ma) sekä joululomalla.
Syksyn vesijumppa-aikataulut löydät täältä.
Hydrohex on uusi vesiliikunta konsepti, jossa ryhmäliikuntatunnit esitetään virtuaalisesti hyväksikäyttäen näyttöratkaisua altaan reunalla.
Hydrohexiin kuuluu tällä hetkellä neljä eri tuntityyppiä:
Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE ja Hydrohex BEAT.
Jokainen tuntityyppi sisältää numeroituja julkaisuja ja jokainen julkaisu sisältää 45min pää ryhmäliikuntatunnin. Tämän lisäksi jokainen julkaisu sisältää kaksi lyhyempää 30min versiota jotka kukin keskittyvät tarkempiin osa-alueisiin.
Ohjatut ryhmäliikunnat
Kuntosalicircuit
Maanantaisin klo 17.10-18.10
8.1.2024 alkaen
Syksy -24: 2.9.-16.12.2024 (ei 14.10.)
Syksyn -24 ryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 16.5. klo 14. Ohjaaja ilmoittaa lähempänä toteutuuko 9.9. ja 16.9. ohjauskerrat.
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Aikuisten uintitekniikka
Maanantaisin 9.9.-4.11.2024 klo 18.30-19.30 (ei vko 42, ma 14.10.)
Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja vapaauinnin perusteet. Kurssi on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille (väh. 25m. uimataito).Huom! Ota mukaan omat uimalasit! (uimalaseja myytävänä myös Fontanellan kassalla hintaan 13,50€/kpl tai 16,50€ / kpl, riippuen lasien mallista)
Paikka: Fontanella, kuntoallas
Ohjaaja: Toni Juvonen
Hinta: 99 € / 8 kertaa.
Ryhmän toteutumisen minimi 5 hlö., maksimi 10 hlö
Muistathan ottaa oman pefletin mukaan, mikäli aiot saunoa.
Pilates ja liikkuvuusharjoittelu
keskiviikkoisin 17.30-18.30
Ryhmä 1: 4.9.-9.10.2024
ryhmä 2: 23.10.-27.11.2024
Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Minimi osallistujamäärä 6 hlö.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 69 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Kuntonyrkkeily
sunnuntaisin 16.30-18.00 15.9.-1.12.
(EI VKO 41 ELI 13.10.)
Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin. Tunnille ovat tervetulleita jo lajiin tutustuneet, joille kuntonyrkkeilyn alkeet ovat jo tutut.
HUOM. Ohjaustunnin kesto 1,5h / kerta! Fontanella sulkeutuu sunnuntaisin klo 18, joten suihkumahdollisuutta Fontanellan tiloissa ei ole treenin jälkeen. Vaatteiden vaihto ja poistuminen klo 18.15 mennessä.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 105 € / 11 krt.
Ryhmän koko min. 7 hlö, max. 10 hlö (Mikäli minimi ryhmäkoko ei täyty 2.9. mennessä, kurssi ei toteudu. Tästä ilmoitetaan jo ilmoittautuneille erikseen!)
Ohjaajat Meri-Tuulia Karjalainen
Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa
Tiistaisin 9.1.-28.5.2024
Syksy -24: 3.9.-17.12.
Kuntosaliryhmä 1:
kuntosali klo 13.00-13.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2:
kuntosali klo 14.00-14.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Torstaisin 11.1.-30.5.2024
Syksy -24: 5.9.-19.12.
Syksyn -24 ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ke 15.5. klo 13. Lisätietoja ylempänä.
Kuntosali klo 14.00-14.45,
Virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus
Maanantaisin 30.9.-16.12. (ei viikolla 42 eli 14.10.)
Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu päivittyy tänne pian.
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä
Kuljetuksen aikataulun löydät täältä
Omatoimi treenit ikääntyneille
keskiviikkoisin klo 10-11
3.1.-29.5. & 4.9.-18.12.
Tule tekemään treeni Fontanellan yläsalille omatoimisesti, kun tila on varattu ikääntyneille.
Ei ilmoittautumista etukäteen. Paikalla ei ole ohjaajaa.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 2 € / kerta
Ei ohjaajaa
Tutustu kuntonyrkkeilyyn
Sunnuntaisin klo 15.25-16.25, 3.11.,
10.11. & 17.11.
Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Tunnille ovat tervetulleita uudet harrastajat. Tällä kurssilla tutustutaan perusteiden opetteluun mm. nyrkkeilyasento, lyönnit ja liikkumisen harjoittelu. Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin.
Paikka: Fontanella, yläsali (kassan kerros), pukutiloina toimivat squashkenttien pukutilat.
Hinta: 25 € / 3 krt., (mikäli haluat jäädä uimaan/saunomaan treenin jälkeen, lisämaksu +4€ / kerta, otathan oman pefletin mukaan)
Ryhmän koko min. 5 hlö, max. 10 hlö (mikäli minimi ryhmäkoko ei täyty 27.10. mennessä, kurssi ei toteudu. Tästä ilmoitetaan jo ilmoittautuneille erikseen!)
Ohjaaja Meri-Tuulia Karjalainen