Vesijumpat kesä 2022 (1.6.-31.8.2022)

Tiistaisin

Klo 18.00 – 18.30 VIRTUAALIJUMPPA

Keskiviikkoisin

Klo 14.30- 15.00 VIRTUAALIJUMPPA
Klo 18.00 – 18.30 VIRTUAALIJUMPPA 

Torstaisin

Klo 14.30 – 15.00 VIRTUAALIJUMPPA 
Klo 18.00 – 18.30 VIRTUAALIJUMPPA 

Perjantaisin

Klo 14.30 – 15.00 VIRTUAALIJUMPPA 
Klo 18.00 – 18.30 VIRTUAALIJUMPPA

Vesijumpat syksy 2022
(1.9. alkaen)

Maanantaisin

Klo 14.30 – 15 VIRTUAALIJUMPPA
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA

Tiistaisin

Klo 8.30 – 9 VIRTUAALIJUMPPA

Keskiviikkoisin

Klo 14 – 14.30 AVOIN VESIJUMPPA
Klo 18.30 – 19 VIRTUAALIJUMPPA

Torstaisin

Klo 14 – 14.30 VIRTUAALIJUMPPA
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA

Perjantaisin

Klo 9 – 9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei sisällä muuta uintioikeutta)
Klo 18 – 18.45 VIRTUAALIJUMPPA

Lauantaisin

Klo 16.30 – 17 VIRTUAALIJUMPPA

Sunnuntaisin

Klo 12.15 – 13 VIRTUAALIJUMPPA

Tuntikuvaukset

Vesijumppien sisällöt ja kestot vaihtelevat.

Kevyt virtuaalijumppa

Wellness

Elinvoimaa, energiaa ja elpymistä. 10-15 min. kestävissä Wellness-ohjelmissa edistetään kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja tehdään liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Luvassa on palautumista ja lihashuoltoa. Hengitä, rentoudu, tämä on sinun hetkesi!

Low-impact

Tähän jumppaan on kenen tahansa helppo tulla mukaan, olit sitten liikunnan aloittelija tai kokeneempi harrastaja. Jumpassa tehdään yksinkertaisia liikkeitä ja vahvistetaan monipuolisesti koko vartaloa!

Keskiraskas/haastava virtuaalijumppa

Cardio

Valmiina vauhdikkaaseen ja sykettä nostattavaan jumppaan rytmikkään musiikin tahdissa? Cardio-jumppa takaa monipuolisen ja sykkeen ylös nostavan treenin kaiken tasoisille liikkujille!

Beat

Pidätkö musiikin tahdissa liikkumisesta? Tässä jumpassa sykkeesi nousee ja pääset haastamaan rytmitajua ja koordinaatiota. Hydrohex beat on hauskin tarjolla oleva vesiliikuntaelämys!

Hit

Tässä jumpassa saat haastaa itseäsi toden teolla. Intensiivinen musiikki ja tehokkaat liikkeet takaavat korkean sykkeen ja raskaan kuorman lihaksille. Oletko valmis haasteeseen?

Power

Yksinkertaisuus on kaunista! Menevä musiikki, tehokkaat kokovartalon liikkeet ja armottoman hitaasti kuluva treenikello takaavat koko vartaloa muovaavan treenikokemuksen!

Ohjatut ryhmäliikunnat (viikko 36 alkaen)

Kuntosalicircuit

Maanantaisin (5.9. – 12.12.)

Ryhmä 1: klo 17.10-18.10,
5.9.-12.12.2022 (ei 17.10)
Ryhmä 2: klo 18.10-19.10,
5.9.-12.12.2022 (ei 17.10.)

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen

Pilates ja liikkuvuusharjoitelu
ryhmä 1.

Tiistaisin (6.9. – 11.10.2022)

klo 18.00-19.00

Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 66 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa

Tiistaisin (6.9.-13.12.2021,ei 18.10./6.12.)


Kuntosaliryhmä 1: kuntosali klo 13.00-13.45, virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2: kuntosali klo 14.00-14.45, virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35

Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen