Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu täältä.

Vesijumpat

Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia. Pyhäpäivinä ja koululaisten loma-aikoina voi olla poikkeuksia.

Vesijumppien aikataulut löydät alta. Päivittäin on tarjolla Hydrohex-vesitreenejä. Lisäksi ohjelmistossa on kaksi ohjattua avointa vesijumppaa keskiviikkoisin sekä perjantaisin. Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.

Hydrohex on uusi vesiliikunta konsepti, jossa ryhmäliikuntatunnit esitetään virtuaalisesti hyväksikäyttäen näyttöratkaisua altaan reunalla.

Hydrohexiin kuuluu tällä hetkellä neljä eri tuntityyppiä:
Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE ja Hydrohex BEAT.
Jokainen tuntityyppi sisältää numeroituja julkaisuja ja jokainen julkaisu sisältää 45min pää ryhmäliikuntatunnin. Tämän lisäksi jokainen julkaisu sisältää kaksi lyhyempää 30min versiota jotka kukin keskittyvät tarkempiin osa-alueisiin.

Ohjatut ryhmäliikunnat

Kuntosalicircuit

Maanantaisin klo 17.10-18.10
8.1.2024 alkaen


Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen
RYHMÄ TÄYNNÄ, ILMOITTAUDU VARASIJALLE
PUH: 017 462 1200

Aikuisten uintitekniikkakurssi

Maanantaisin klo 18.30-19.30
20.11.2023-22.1.2024
(ei 25.12.2023 & 1.1.2024)
SEKÄ
29.1.-25.3.2024 (ei 4.3.)


Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja vapaauinnin perusteet.
Kurssi on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille (väh. 25m. uimataito).


Paikka Fontanella, kuntoallas
Ohjaaja Toni Juvonen
Hinta 99 € / 8 kertaa.

Pilates ja liikkuvuusharjoittelu

tiistaisin klo 18-19
16.1.-20.2.
12.3.-16.4.
TORSTAISIN KLO 18-19
14.3.-18.4.

Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Minimi osallistujamäärä 6 hlö.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 69 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi

Omatoimi treenit ikääntyneille


keskiviikkoisin klo 10-11 3.1.-29.5.

Tule tekemään treeni Fontanellan yläsalille omatoimisesti, kun tila on varattu ikääntyneille.
Ei ilmoittautumista etukäteen. Paikalla ei ole ohjaajaa.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 2 € / kerta
Ei ohjaajaa



Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa

Tiistaisin
9.1.-28.5.2024


Kevätkaudella -24 ei uutta ilmoittautumista! Ryhmät jatkuvat samoilla ilmoittautumisella, kuin syyskausi -23.

Kuntosaliryhmä 1:
kuntosali klo 13.00-13.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2:
kuntosali klo 14.00-14.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35

Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
TIISTAIN RYHMÄT TÄYNNÄ, ILMOITTAUDU VARASIJALLE
PUH: 017 462 1200

Torstaisin
11.1.-30.5.2024

Kevätkaudella -24 ei uutta ilmoittautumista! Ryhmät jatkuvat samoilla ilmoittautumisella, kuin syyskausi -23.

Kuntosali klo 14.00-14.45,
Virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35

Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
TORSTAIN RYHMÄ TÄYNNÄ, ILMOITTAUDU VARASIJALLE
PUH: 017 462 1200


Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus

Maanantaisin 8.1.-15.4.2024
(Ei 4.3. & 1.4.)


Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu täällä
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta
4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä