Vesijumpat syksy 2022

Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia. Pyhäpäivinä ja koululaisten loma-aikoina voi olla poikkeuksia. Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.

Maanantaisin

Klo 14.30 – 15 VIRTUAALIJUMPPA (ei 26.12.)
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA (ei 26.12.)

Tiistaisin

Klo 8.30 – 9 VIRTUAALIJUMPPA

Keskiviikkoisin

Klo 14 – 14.30 AVOIN VESIJUMPPA (ei 28.12.)
Klo 18.30 – 19 VIRTUAALIJUMPPA (ei 28.12.)

Torstaisin

Klo 14 – 14.30 VIRTUAALIJUMPPA (ei 22.12./29.12.)
Klo 18.15 – 19 VIRTUAALIJUMPPA (ei 22.12./29.12.)

Perjantaisin

Klo 9 – 9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei sisällä muuta uintioikeutta) (ei 23.12. / 30.12./6.1.)
Klo 18 – 18.45 VIRTUAALIJUMPPA (ei 23.12./30.12.)

Lauantaisin

Klo 16.30 – 17 VIRTUAALIJUMPPA (ei 24.12./31.12.)

Sunnuntaisin

Klo 12.15 – 13 VIRTUAALIJUMPPA (ei 25.12./ 1.1.)

Virtuaalivesijumppien tuntikuvaukset

Vesijumppien sisällöt ja kestot vaihtelevat.

Kevyt virtuaalijumppa

Wellness

Elinvoimaa, energiaa ja elpymistä. 10-15 min. kestävissä Wellness-ohjelmissa edistetään kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja tehdään liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Luvassa on palautumista ja lihashuoltoa. Hengitä, rentoudu, tämä on sinun hetkesi!

Low-impact

Tähän jumppaan on kenen tahansa helppo tulla mukaan, olit sitten liikunnan aloittelija tai kokeneempi harrastaja. Jumpassa tehdään yksinkertaisia liikkeitä ja vahvistetaan monipuolisesti koko vartaloa!

Keskiraskas/haastava virtuaalijumppa

Cardio

Valmiina vauhdikkaaseen ja sykettä nostattavaan jumppaan rytmikkään musiikin tahdissa? Cardio-jumppa takaa monipuolisen ja sykkeen ylös nostavan treenin kaiken tasoisille liikkujille!

Beat

Pidätkö musiikin tahdissa liikkumisesta? Tässä jumpassa sykkeesi nousee ja pääset haastamaan rytmitajua ja koordinaatiota. Hydrohex beat on hauskin tarjolla oleva vesiliikuntaelämys!

Hit

Tässä jumpassa saat haastaa itseäsi toden teolla. Intensiivinen musiikki ja tehokkaat liikkeet takaavat korkean sykkeen ja raskaan kuorman lihaksille. Oletko valmis haasteeseen?

Power

Yksinkertaisuus on kaunista! Menevä musiikki, tehokkaat kokovartalon liikkeet ja armottoman hitaasti kuluva treenikello takaavat koko vartaloa muovaavan treenikokemuksen!

Ohjatut ryhmäliikunnat

Kuntosalicircuit

Maanantaisin (5.9. – 12.12.)

Ryhmä 1: klo 17.10-18.10,
5.9.-12.12.2022 (ei 17.10)

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen

Pilates ja liikkuvuusharjoitelu
ryhmä 1.

Tiistaisin (6.9. – 11.10.2022)

klo 18.00-19.00

Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.

Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 66 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi

Pilates ja liikkuvuusharjoittelu ryhmä 2.

Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.

tiistaisin klo 18.00-19.00, 25.10.-29.11.2022
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 66 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa

Tiistaisin (6.9.-13.12.2021,ei 18.10./6.12.)


Kuntosaliryhmä 1: kuntosali klo 13.00-13.45, virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2: kuntosali klo 14.00-14.45, virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35

Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.

Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen

Aikuisten uintitekniikkakurssi

Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja vapaauinnin perusteet.
Kurssi on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille (väh. 200m. uimataito).

Maanantaisin 19.9.-14.11.2022 (ei 17.10.) klo 18.40-19.40
Paikka: Fontanella, kuntoallas
Ohjaaja: Toni Juvonen
Hinta: 96 € / 8 kertaa.


Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus

Maanantaisin 3.10 -19.12. (ei 17.10)
Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu täällä
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta
4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä