Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu täältä.
Vesijumpat
Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Jumppien kesto vaihtelee noin 5 minuuttia.
Vesijumppien aikataulut löydät alta. Päivittäin on tarjolla Hydrohex-vesitreenejä. Lisäksi ohjelmistossa on kaksi ohjattua avointa vesijumppaa keskiviikkoisin sekä perjantaisin. Voit pyytää virtuaalijumppaa myös muina aikoina allasvalvojalta.
Vesijumppia EI PIDETÄ koulujen loma-aikoina: syyslomaviikko vko 42, talviloma vko 10, itsenäisyyspäivä, pääsiäinen (pe-ma) sekä joululomalla.
Olemme huoltotauon vuoksi suljettuna 31.5.-1.7. Tänä aikana ei vesijumppia!
Vesijumppien aikataulu heinäkuu-elokuu 2024:
Hydrohex on uusi vesiliikunta konsepti, jossa ryhmäliikuntatunnit esitetään virtuaalisesti hyväksikäyttäen näyttöratkaisua altaan reunalla.
Hydrohexiin kuuluu tällä hetkellä neljä eri tuntityyppiä:
Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE ja Hydrohex BEAT.
Jokainen tuntityyppi sisältää numeroituja julkaisuja ja jokainen julkaisu sisältää 45min pää ryhmäliikuntatunnin. Tämän lisäksi jokainen julkaisu sisältää kaksi lyhyempää 30min versiota jotka kukin keskittyvät tarkempiin osa-alueisiin.
Ohjatut ryhmäliikunnat
Kuntosalicircuit
Maanantaisin klo 17.10-18.10
8.1.2024 alkaen
Syksy -24: 2.9.-16.12.2024 (ei 14.10.)
Syksyn -24 ryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 16.5. klo 14. Ohjaaja ilmoittaa lähempänä toteutuuko 9.9. ja 16.9. ohjauskerrat.
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 7,50 € / kerta (33 € / 5 krt tai 62 € / 10 krt)
Ohjaaja: Pasi Kuosmanen
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Pilates ja liikkuvuusharjoittelu
keskiviikkoisin 17.30-18.30
Ryhmä 1: 4.9.-9.10.2024
ryhmä 2: 23.10.-27.11.2024
Voimaannu, vahvistu ja palaudu pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun keinoin! Kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja ja aktiiviseen rentoutumiseen tähtääviä harjoitteita.
Tavoitteena on kehon linjauksen ja kehotietoisuuden parantaminen sekä fyysisen ja psyykkisen palautumisen huomioiminen. Kurssin ohjaajana toimii työterveyspsykologi, pilates- ja joogaohjaaja Miia Patana.
Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Minimi osallistujamäärä 6 hlö.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 69 € / 6 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Kuntonyrkkeily
sunnuntaisin 16.30-18.00 15.9.-1.12.
(EI VKO 41 ELI 13.10.)
Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin. Tunnille ovat tervetulleita jo lajiin tutustuneet, joille kuntonyrkkeilyn alkeet ovat jo tutut.
HUOM. Ohjaustunnin kesto 1,5h / kerta! Fontanella sulkeutuu sunnuntaisin klo 18, joten suihkumahdollisuutta Fontanellan tiloissa ei ole treenin jälkeen. Vaatteiden vaihto ja poistuminen klo 18.15 mennessä.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 105 € / 11 krt.
Ryhmän koko min. 7 hlö, max. 10 hlö (Mikäli minimi ryhmäkoko ei täyty 2.9. mennessä, kurssi ei toteudu. Tästä ilmoitetaan jo ilmoittautuneille erikseen!)
Ohjaajat Meri-Tuulia Karjalainen
Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja virtuaalivesijumppa
Tiistaisin 9.1.-28.5.2024
Syksy -24: 3.9.-17.12.
Kuntosaliryhmä 1:
kuntosali klo 13.00-13.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 14.05 – 14.35
Kuntosaliryhmä 2:
kuntosali klo 14.00-14.45,
virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Torstaisin 11.1.-30.5.2024
Syksy -24: 5.9.-19.12.
Syksyn -24 ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ke 15.5. klo 13. Lisätietoja ylempänä.
Kuntosali klo 14.00-14.45,
Virtuaalinen vesijumppa klo 15.05 – 15.35
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti.
Paikka: Fontanella, yläsali
Hinta: 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Ohjaaja: Fontanellan ohjaajat (kuntosali)
VARASIJAILMOITTAUTUMISET PUH: 017 462 1200
Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus
Maanantaisin
SYKSYN AIKATAULU EI VIELÄ TIEDOSSA!
Ohjattu kuntosali 13.00-13.30 ja
vesivoimistelu klo 13.45-14.15.
Kuljetusreitin aikataulu täällä
Paikka Fontanellan yläsali ja aaltoallas
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla
Lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314 tai täältä
Omatoimi treenit ikääntyneille
keskiviikkoisin klo 10-11
3.1.-29.5. & 4.9.-18.12.
Tule tekemään treeni Fontanellan yläsalille omatoimisesti, kun tila on varattu ikääntyneille.
Ei ilmoittautumista etukäteen. Paikalla ei ole ohjaajaa.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 2 € / kerta
Ei ohjaajaa